Основатель системы Пилатес – Йозеф Хубертус Пилатес – родился 9-го декабря 1883 в городе Мёнхенгладбах. Уже в детском возрасте он страдал от многих заболеваний, таких как астма, рахит и ревматизм. Поэтому он стал заниматься различными видами спорта, йогой, гимнастикой и физическими тренировками. Он разработал собственную систему тренировок и благодаря ей стал выдающимся гимнастом, подводником, культуристом, профессиональным боксером и был успешен и в других видах спорта. Когда началась первая мировая война, он попал в плен. В плену он разработал первые двигательные аппараты. Кроме этого он выучился профессии ухода за больными. В 1926 году его вынудили тренировать немецких солдат. После плена, став убежденным пацифистом, он эмигрировал в Америку. Во время своего путешествия в Америку Пилатес познакомился с медсестрой Кларой, на которой он впоследствии женился. Вместе с Кларой Пилатес открыл в том же году первую спортивную студию в Нью-Йорке. Его учениками и поклонниками его метода тренировок были всемирно известные танцоры и хореографы, такие как Джорж Баланчин и Марта Грахам. Сначала Пилатес называл свой метод тренировок «контролирование», т.к. мышцы контролируются духом.
Методика тренировок Пилатеса – это систематическая тренировка тела и мышц.
Основные принципы качественной тренировки:
- централизация силы
- концентрация
- контроль
- осознанное дыхание
- точность
- плавные движения
